Hartweizen-Bärlauch-Salat mit glacierten Spargeln
12. Mai 2019
Saisonal und gesund: Dieser Salat ist nicht nur ein Salat, sondern auch eine wundervolle Beilage zu Fleisch und Fisch. Der Bärlauch sorgt für ein frisches Aroma, die glacierten Spargeln für einen vollen Magen. Probier’s aus!
Zutaten
250 g Hartweizen
5 reife Tomaten
100 g Bärlauch
2 Zitronen
50 ml extra Virgin Olivenöl
1 kg grüne Spargeln
2 Frühlingszwiebel
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
2 EL Margarine
1 EL schwarzer Sesam
Salz & Pfeffer
Zubereitung
1
Die Hartweizen über Nacht einweichen und am nächsten Tag im frischen Wasser 30 Minuten köcheln. Abtropfen.
2
Frühlingszwiebeln waschen und fein hacken.
3
Beide Zitronen auspressen.
4
Die Tomaten in Würfel schneiden.
5
1 EL Olivenöl in einem Topf leicht erhitzen und die Frühlingszwiebeln 2 Minuten andünsten.
6
Bärlauch grob hacken und in den Topf hineingeben. Kurz umrühren und mit dem Zitronensaft ablöschen.
7
Die Mischung in den Hartweizen hineingeben und mit Salz, Pfeffer, restlichem Olivenöl und Kreuzkümmel abschmecken.
8
Die Spargeln am Stiel schälen und im kochenden Wasser 3 Minuten kochen. Abtropfen und mit der Margarine, schwarzem Sesam, Salz und Pfeffer in eine Pfanne geben. Bei mittlerer Temperatur für 3-4 Minuten glacieren.
9
Spargeln mit dem Hartweizen-Bärlauch-Salat servieren und geniessen!
Über den Autor
Lazaros Kapageoroglou
Eine Kombination aus griechischer Gastfreundschaft und langjähriger Erfahrung als Profi-Koch: Das ist Laz‘ Erfolgsrezept.
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