Kichererbsen Gorgonzola Bowl
20. April 2018
Diese gesunde Kichererbsen-Bowl mit Gorgonzola gibt dir Energie, Vitamine und Proteine – damit du so stark wirst wie Popeye. Und wer kann schon nein sagen zu Popeye?
Zutaten
250 g Kichererbsen
200 ml Gorgonzola
2 Frühlingszwiebeln
2 Avocados
100 g getrocknete Tomaten, eingelegt in Öl
3 Prise Süsspaprika-Pulver
2 Lorbeerblätter
1 Prise gemahlene Kreuzkümmel
1 Handvoll gehackte Petersilie oder Schnittlauch
2 Zitronen
200 ml Weisswein
30 ml Olivenöl
1 EL Sesam
Blattsalat oder Nüsslisalat nach Belieben
Salz & Pfeffer
Champignons (fakultativ)
Gesund oder lecker?
Du musst dich nicht entscheiden. Diese Gerichte sind gesund UND super lecker!
Zubereitung
1
Die Kichererbsen eine Nacht mit Wasser in einer Schüssel einweichen lassen.
2
Am nächsten Tag zusammen mit den Lorbeerblättern circa 35-40 Minuten im Wasser kochen. Danach abtropfen.
3
Am nächsten Tag zusammen mit den Lorbeerblättern circa 35-40 Minuten im Wasser kochen. Danach abtropfen.
4
Die Frühlingszwiebeln waschen und fein hacken.
5
Öl in einen Topf geben und die Zwiebeln leicht andünsten.
6
Den Gorgonzola in kleine Stücke schneiden und in den Topf hineingeben. Den Käse ca. 2-3 Minuten bei mittlerer Temperatur schmelzen.
7
Mit Weisswein ablöschen und ca. 4 Minuten weiter kochen bis die Masse dickflüssig wird.
8
Paprika-Pulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut umrühren.
9
Gehackte Petersilie beigeben und den Topf sofort vom Herd nehmen.
10
Avocados schälen und scheiden. Die getrockneten Tomaten vom Öl entfernen und in grobe Stücke schneiden.
11
Die warmen Kichererbsen mit Blattsalat, Avocado und Tomaten servieren.
12
Die Bowl mit Sesam und frisch ausgepressten Zitronensaft bestreuen und geniessen.
Über den Autor
Lazaros Kapageoroglou
Eine Kombination aus griechischer Gastfreundschaft und langjähriger Erfahrung als Profi-Koch: Das ist Laz‘ Erfolgsrezept.
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